教练开始了讲解，并用那洪亮的声音向我们问好：“大家早上好！”随即我们回答“好！很好！非常好”，一次又一次反复训练，使我们声音越来越整齐、洪亮。接着我们集体完成了两个热身互动小游戏 。一个是大家围成一个圈，手拉手和周围的人问好。另一个是从中间把我们分成两队，pk鼓掌“你爱我，我爱你，我们大家在一起，耶！”。第一次我们是睁着眼，拍出声音；第二次则不让拍出声音；第三次更绝，闭着眼，不拍出声音，最后一起吼出耶。谁最先发出声音和最后发出声音都要受罚，这个完全考验的是我们的默契度，有人把手比了很久就是不敢发出“耶”的声音，很明显声音参差不齐，因为大家之间的默契不够。一个团队，当外界条件极度受限的时候怎么共同去完成任务，靠的就是默契。
接着我们被分成了两支队伍， 每支团队要动员集体力量，在规定的10分钟时间内，确立了队名、口号和队歌，绘出了队旗，选一名队长，一名秘书。紧张的10分钟我有幸被选为队长，秘书张总，顿时我觉得有种无形的责任感-----带领我们团队取得这次胜利。我脑子里闪过一个词组“必胜”我们的队名诞生“必胜克”、口号在大家的集体智慧下“必胜、必胜、团结必胜”确定，队歌，关键时刻杨师傅支招“1234,1234，像前进，我们的队伍必胜克”，把大拇指的形状作为我们的标志，把“V”字做我们队形。集体智慧是强大的！团结就是力量！
第一个拓展项目是信任背摔，双臂交叉搭在对方的肩上组成一道人床，在外围加一圈，实现层层保护。队员们大都能绝对相信队友，把自己完全放心的交给队友，像一只冰棍一样笔直的倒下去，“砰砰砰”一个个安全着陆。站在一米六高的铁架子上背对着人床，心里的确有过纠结，他们能接得住我吗？倒下去的一切都是未知的。可是心中最后一丝残存的疑虑随着我的安全着陆而烟消云散了。本次一共有25人参加,作为本次训练的三位男士,一直坚守在最重要的二三环节,强者更多的去帮助弱小,如此无私的奉献让我们感动。团队是什么？绝对相信每一个队友，时刻能把自己放心的交给每一个队友。信任是团队的基石，也是团队的精髓。
第二个拓展项目是“高空断桥”，每个人系好了安全带爬到8米高的“桥"上,迈过一道一米二宽的“鸿沟”到达桥的另一端，然后再夸回来，两脚劈开放在桥的两端，也许日常生活中我们会觉得8米不高，一米二厘米不宽，但当你踏上断桥的那一刻，你的思维瞬间会有一个360°的大转弯。这个项目更对的是惊险，应为我们有个队员受伤了，但是她很坚强，虽然满脸是血，但是直到从8米下来的那一刻，她得眼泪都没掉下来。有些事看起来很简单，做起来却不是那么回事，实践出真知！生活中，工作中我们更应该勇于实践，勇于挑战，也许意外的惊喜就等着我们呢。断桥上的队友胆战心惊的踱着步，下面的队友撕心裂肺的加油，一幕幕映入眼帘，刻在心中，无法磨灭。团队，每个队员都需要队友的鼓励，肯定让我们更能突破自己，迎接一个新的起点。
第三个拓展项目是“急速传真”，教练放出狠话“该游戏总共7伦，很多团队都是以0分结束。”教练将游戏的规则传递给了两个队长，然后各自去传达给自己的队友，10分钟后集合，开始游戏。该轮游戏我收获特别大，我们有过粗心（数字1-30按照顺序一次拍打，结果6和9刚故意放错位置的情况下，我们居然没发现）、激动（第六轮比赛中我们已经得分，太激动还没走出游戏圈，发出掌声，本次成绩作废）、失误，但是面对困难我们齐心协力，在一次又一次的失败中，不断总结经验教训，不断去打破常规思维，找到最合适的方法去操作，在队友需要帮助时伸出援助之手。该轮比赛我们分工明确，一到游戏场地我们就找准自己的目标，站好队伍，有条不紊的进行着自己该做的事情。最后我们以27秒的成绩胜过56秒的“剑狼队”。
